在生活中，有许多人都是存在睡眠障碍的，而且这些人群也都是处于亚健康的一个状态，这是需要被重视的，因为睡眠不足的话是会影响到生活的，也会危害健康的，接下来给大家介绍睡眠障碍的人适合吃的一些食物，希望可以给出现睡眠障碍的人提供一些饮食方面的参考。
小米
睡眠障碍出现时吃一些小米非常有益，小米是谷物中营养极为丰富的食物，其中的色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。除此外，小米中还含有大量淀粉，睡眠障碍患者食用以后容易产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃
吃核桃也是可以改善睡眠质量的，睡眠障碍的人可以经常食用。核桃的吃法有很多，除了可以直接食用以外，还可以配黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，对于助眠的效果非常明显。
蜂蜜
蜂蜜的营养十分丰富，是治疗睡眠障碍的一种食物，具有补中养脾的作用。除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。蜂蜜对于睡眠障碍患者来说可以促进自身的情绪稳定，因此适量饮用蜂蜜可以改善睡眠障碍，帮助睡眠。
葵花籽
睡眠障碍患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素b3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。所以建议每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用，但是不宜过量食用，而且吃完后要刷牙或者漱口。
以上介绍的这些食物在生活中也都是比较常见的，虽然看起来很普通，但是对于人体健康都是有帮助的，特别是可以改善睡眠质量的，如果出现了睡眠障碍的话，那么在平时的时候是可以吃这些食物来进行改善的，相信会收获一定的效果的。
