女性保健专家介绍说，我们的一天中有三分之一的时间都是在睡觉，可以说睡眠对于我们是非常重要的，但是现在我们的社会进步了，丰富多彩的夜生活打乱了很多人的睡眠以及生活作息。睡觉是为了帮助人体恢复体力。

但是如果有一些最伤身的睡觉习惯，那可能得不偿失一些睡觉中的不良习惯对于身体的伤害很大，尤其是对于女性同胞而言，因此要避免以及克制。今天我们女性保健的话题就是提防影响寿命的睡前五大行为。

1、睡前生气

睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

2、睡前饱餐

睡前吃得过饱，这个时候肠胃不能休息还需要加紧工作，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

3、睡前饮茶

茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。

4、剧烈运动

睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。

5、枕头过高

从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响唿吸道畅通，易打唿噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

今日女人保健的论题关于防范影响寿命的睡前五大行动就为我们叙述到这儿了，相信我们关于睡觉需求一定是有了新的认识。

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（责任编辑：zxwq）