我们都知道腰椎间盘突出危害大，很多患上腰间盘突出疾病的朋友很是困惑，有的严重的朋友可能会出现瘫痪。所以腰间盘突出的预防工作就显得尤为重要，今天小编给大家带来了腰间盘突出的预防方法，小编希望这些预防方法可以让我们远离腰间盘突出的疾病，保持身体健康。
1、注意保暖。
腰部受凉后会诱发、加重腰椎间盘突出。
2、正确用腰。
搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力;搬提重物尽可能双侧用力;弯腰捡东西时候先蹲下等。
3、避免久坐、适当活动。
不端正坐姿时，腰椎处于后弯的位置，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍!坐办公室的亲可以多喝水，然后会尿急上厕所，然后需要再接水，强迫自己时不时就动起来。
4、少穿高跟鞋。
高跟鞋使身体的重心相对提高，人体为了稳定重心平衡，腰背部肌肉的张力会重新调整，一直处于紧绷状态，如果已经腰椎间盘突出，基本需要告别穿高跟鞋。
5、有外伤及时治疗。
外伤如果治疗不及时可能造成慢性损伤，诱发腰椎间盘突出。我们的小绵羊就是因为长期反复的外力(如绑沙袋)造成轻微损害，又没有及时的治疗，最后造成了永久的损伤。
以上是小编今天带来的腰间盘突出的预防，通过小编的介绍大家已经都了解如何保护我们的腰间盘了。当我们腰部出现不适的时候要及时到正规的医院检查就诊，如果不及时治疗一旦腰间盘突出的情况严重可能会严重影响到自己的生活，甚至导致终身的瘫痪。
