春季减肥吃什么 推荐3款减肥食谱
天气冷,人们食欲会大增,特别是对于减肥朋友来说,面对美食诱惑,又不能吃,是一种怎样的煎熬,那要怎样才可以享受美味又瘦身呢?今天推荐给大家三款减肥食谱,让你远离肥胖困扰,下面就一起来看看。
减肥食谱1、南瓜玉米粥
主料:南瓜200克、玉米1根、大米50克
做法:
1. 南瓜去皮切成片放在锅上蒸熟;
2. 玉米剥成粒子
3. 大米加水煮成较稠的粥;
4. 晾凉的蒸熟的南瓜和玉米加少量水打成汁;(留少量玉米粒和南瓜块)
5. 南瓜玉米汁倒入粥中搅拌均匀;
6. 加入剩下的玉米粒煮熟,当中搅拌一下以免粘底;
7. 加入剩下的南瓜块拌匀即可。可以加盐或这是糖调味。我觉得南瓜和玉米的原味就很好了。这样就能够既让你保持身材又能瘦身了。
减肥食谱2、火腿榨菜凉拌面
主料:碱性拉面90g、薰烤火腿10g、培陵榨菜5g
辅料:蒜瓣1个、长红椒1个、孜然少许、熟芝麻少许、酒鬼花生适量、蒸鱼豉油1茶匙、蚝油2茶匙、芝麻油2茶匙、食盐1茶匙、凉开水350ml、香菜(芫荽)1小根
做法:
1. 首先小锅取水,加热,煮沸,下入面条,加入少许得食盐,再煮至沸腾,至面条稍软,有嚼劲,但未能够完全的熟烂,捞出,放入凉开水中;
2. 将面条从凉开水中捞起,滤开水分,至一大盘,调入蚝油,芝麻油,拌匀,拉散,晾凉,防止粘贴;
3. 将蒜瓣切末,红椒切碎,花生用刀背来压碎,火腿切丁,榨菜切碎,用以备用;
4 .炒锅入油,放入蒜末炒香,依次倒入火腿丁,榨菜碎,红椒碎,花生碎,翻炒,至火腿变红,调入蚝油,蒸鱼豉油,洒入孜然,多翻锅;然后出锅
5. 小盘中放入适量凉面,盖上火腿榨菜,洒上芝麻,香菜,即可。