人的生物钟使人一天中最大吸氧量的最高点在下午6点，最低点在上午6点到10点；运动能力在下午4点至6点达到最高点；嗅、味、听、视、触觉在下午5点至7点最敏感；心率和血压在下午5点至7点最平稳，此时运动引起的心跳加速和血压上升率相对偏低。因此黄昏是健身锻炼的最佳时段。