你还在因为被嘲笑成飞机场而自卑吗?小编今天给平胸妹纸带来福利啦，胸部不够坚挺或者平胸都统统不用愁，在床上就能完成健胸操，几招让你完成从自卑到完美的蜕变!

　　许多女性常有弯腰驼背的坏习惯，不但无形中会让背部肌肉变得松垮，胸部也因此被埋没，今天就来教你最简单的美胸操，帮助强化上背部肌肉、矫正驼背问题，让胸部美而挺。这2招非常简单的美胸操，简单到连有肢体障碍、运动神经不发达的女孩都可轻易上手，既然这样就更没有偷懒的借口，快点站起来动一动吧!勤做美胸体操，可别偷懒喔!

　　扩胸上提

　　Step1

　　盘坐于瑜伽垫上，上半身保持挺直。

扩胸上提

　　Step2

　　将肩关节往后、夹紧肩胛骨，同时双手往后、手掌放在臀部后侧，手指朝前。

肩关节往后

　　Step3

　　吸气、挺胸，头顶往上延伸、脊椎自然延伸。

吸气挺胸

　　Step4

　　吐气、将肚子往内缩，视线自然往下看，停留、维持5个呼吸，重复步骤2~4共做5回。

肚子内缩

　　紧实集中

　　Step1

　　站姿、双手手掌在背后互扣、掌心向上，双手自然垂放。

手掌背后互扣

　　Step2

　　吐气、将互扣手掌用力往上拉抬，夹紧肩胛骨停留一下、放松，重复5次。

互扣手掌用力抬拉

　　Step3

　　站姿、双手掌心在胸前合十。

手掌胸前合十

　　Step4

　　吐气、双手掌心用力互推，停留一下、放松，重复做5次。

手掌用力互推

　　胸部的好看与否是一个女人是否自信的关键所在，它是一个标志性的显著特征，以上健胸的步骤都记住了吗?记住闲暇时刻动起来，让自己更快回归自信女人行列!