拉肚子的情况在生活中很是常见，因为这样，虽然拉肚子的时候很难受，但是多数人并不会过于的重视，更加不会就医进行检查。而健康专家指出，很多的原因 会导致拉肚子，而一旦出现拉肚子会跟大家的身体造成很大的伤害，影响正常的生活，那面对拉肚子的情况大家应该怎么办呢？如果你想要了解，就别错过了下面的内容介绍。

拉肚子怎么办

1、膳食调节，以食养胃

有些朋友脾胃比较的虚弱，如果平时吃了一点油腻的、冰冷辛辣的食物就会刺激肠胃，就容易出现拉肚子的情况。一旦出现这个情况，主要还是应该考大家的自我调节，自我约束，好好养胃。比较简单的方法就是改变自己的饮食。

2、坚持锻炼，增强体质

经常拉肚子很有可能是因为大家自身抵抗力减弱，脾胃虚弱，所以应该养成积极锻炼的习惯，每天坚持四十分钟左右的运动时间，可以增强体质。

3、不吃外卖，饮食洁净

现在很多人一日三餐都是靠外卖解决，这对于身体健康其实是很不利的。现在很多外卖的食材都不是很干净，甚至会用到地沟油，这些食物不但不卫生，还会严重的影响到我们的身体健康。如果你经常拉肚子，且有吃外卖的习惯，那么可以改变自己的饮食习惯。

4、心情平稳，减轻压力

无论工作学习再忙再累，自己的压力有多大，都要找机会放松，不要让自己一直处于紧绷着的状态，可以找一些减压的小工具来让自己转移注意力。

5、作息得当，规律饮食

提醒大家注意，日常不健康的生活习惯也会导致拉肚子的出现。现在非常多的年轻人生活习惯都是很不好的，不仅常常熬夜，还不注意规律饮食，如果身体长时间这样，自然规律被打破，不仅会导致拉肚子，也比较容易导致慢性疾病的出现，所以大家一定要注意，作息得当，规律饮食。

6、医院挂号，仔细检查

如果长期拉肚子，有可能是病理性的原因，需要大家去医院挂消化科进行咨询和检查，一般来说，医生会通过询问病史，预约胃肠镜，检查之后在进行治疗。

拉肚子不适应怎么样缓解呢？通过上面的讲解，大家应该已经清楚了吧。拉肚子的情况对于身体的伤害是不容忽视的，因此大家在日常生活中一定要多加注意，不要吃不干净、不卫生的食物，要注意腹部的保暖。提醒注意，如果拉肚子的情况较严重，一定要及时的就医，找出原因进行治疗。