脱发在生活中很常见，而且很多人随着年龄的增长脱发情况将会更加严重，因此一些人就开始寻找脱发的原因，担心是不是到了中年之后就必然会脱发。
人到中年必脱发吗？
正常情况下，人到中年之后身体的机能也开始走下坡路，新陈代谢的速度会减慢，这样头部部位的营养就无法充足供应，脱发自然也就出现了，不过如果人到中年气血依然充盈而且身体墙黄，那么头发依然可以保持乌黑浓密，只是因为现在人们的工作压力都比较大，扛着繁重的精神压力自然很容易导致脱发出现，正常情况下脱发主要包括以下几个方面：
1、肾虚脱发
肾脏的健康会通过头发表现出来，肾气充实头发也就浓密一些，如果肾气虚，头发就很容易脱落，因此脱发首先要以补肾为主。
2、血虚脱发
《诸病源候论》曾经就有记载血虚会导致脱发，如果一个人血气衰弱经脉也非常虚弱，因此须发毛落。
3、血热脱发
这种情况出现在少白头的人身上，很多人少年的时候就白了头多数跟血热有关系，而且这类人群还经常伴随着头皮屑多的症状，由于肝火太旺导致阴液滋养不到，而阴血不足不能养头发，因此头发开始脱落。
4、血瘀脱发
气血瘀滞阻塞，就会堵塞经络，这样新血就无法通过来滋养头发，营养达不到也会出现脱发的现象。
5、情绪脱发
如果整日有仇情绪有很大的波动，总是烦躁失眠惊吓就会导致发根气血失养，自然头发也不稳定容易脱发，因此一定要注意调理自己的心态。
日常中有效预防脱发的方法
· 多吃含蛋白质的食物
每天都需要适量吃一些富含蛋白质的食物，可以有效促进头发生长，而优质的蛋白质包括新鲜的鱼类以及肉类，还有牛奶跟豆制品。
· 多吃富含维生素的食物
身体内如果缺乏维生素a会导致头发脱落以及头皮屑多，因此需要补充维生素a，而在生活中胡萝卜菠菜莴笋以及芒果等等都含有丰富的维生素a元素。
此外，在动物的肝脏鱼类以及蛋类当中含有的这种物质也非常多，而维生素b可以促进头皮进行新陈代谢，因此也需要适当多摄入富含油维生素b的食物，比如新鲜的蔬菜全谷类食物。
· 多吃富含微量元素的食物
微量元素当中的铜元素跟铁元素都有主意维持头发健康，如果身体内缺乏铜元素头发的颜色会变浅，如果缺乏铁元素则会影响运送到头发的血液含量，而想要补充这些元素可以多吃一些绿色蔬菜。
· 勤梳头
每天早晚个梳头五分钟，可以选择木头或者牛筋梳，可以帮助按摩头皮。
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