老人想要做好补血益气，饮食的调理必不可少，这也是一种补充的方法，对大家的健康会有不错的改善。老人是贫血的高危人群，这与他们的年龄和身体健康有关。老人贫血，可能会经历头晕，血气不足，面色苍白等症状。那么，老人该如何补血益气呢？小编为大家推荐适合老人补血益气的四种食物。
1、红薯：含有大米、面粉缺乏的赖氨酸，赖氨酸可促进*上皮细胞的成熟，一直抗癌因子与细胞中蛋白质的结合，可提高*抵抗力，秋冬吃红薯还有防燥的功效，但不能多吃。
2、栗子：富含碳水化合物，能给*提供更多的热能，帮助*更好的进行新城代谢，具有益气补脾的作用，而且栗子所含的不饱和脂肪酸具有抗衰老、延年益寿的作用。
3、香菇：可预防*缺乏维生素D而引起的一系列病症，不但可防癌抗癌，更有降血压的功效，可有效预防动脉硬化、肝硬化等疾病。
4、红枣：可有效防止胆结石，因为红枣所含的维生素C可是体内多余的胆固醇转化为胆汁酸，及时排出。红枣富含钙和铁，也是一种十分理想的保健品。
老人如果平时有什么不适，且经常发生，应去医院看看，这有可能是贫血的症状。另外，为了健康，老人多吃些补血益气的食物。
