运动营养补剂是从自然食物中提炼精制而成的精华营养素，容易消化吸收，主要包括蛋白粉、肌酸、氨基酸胶囊、减脂素等等。

蛋白粉———众所周知，蛋白质是机体组织的重要组成物质，而鸡蛋蛋白是与人体最接近的蛋白质，也最利于吸收。蛋白粉正是从鸡蛋和牛奶中提取的纯度极高的蛋白质，经过精心的设计与处理，除掉了大部分的废物，并与优质的碳水化合物、微量元素及矿物质混合而成，它比鸡肉、牛肉等更易于被人体吸收。

肌酸———肌酸是一种存在于人体中的天然营养素，主要作用是能使肌肉更结实更有力，帮助肌肉细胞储存能量，防止机体产生过多的乳酸，从而提高运动耐力。此外，肌酸还能促进蛋白质的合成。

氨基酸———有8种氨基酸人体不能合成或合成速度远不能满足机体的需要谓之必需氨基酸。氨基酸胶囊富含各种必需氨基酸和非必需氨基酸，可满足机体的需求。

减脂素———运动并结合服用减脂素，能达到事半功倍的减脂效果。

对健身爱好者来说，比较合理的一种消费方式是以日常食物为主，适当地辅以高价值的运动营养品，才能达到更佳的运动效果。

栏目顾问：窦文浩，北京体育大学教授，走跑技术研究生组组长。