衰老是每个女人最大的公敌。俗话说：”男人四十”一枝花，女人四十烂茶渣。这说明保养对于女人而言是多么重要。女人过了二十五岁之后，肌肤衰老的速度就会加快，所以，我们二十五岁前就应该开始保养我们的肌肤。那到底怎样保养才能防止衰老呢？其实很简单——抗氧化。只要有效地做到抗氧化，就能保持年轻肌肤。那抗氧化又要怎么做呢？同样很简单，只要你能吃，就能帮你抗氧化。今天，小编就想大家介绍几款有效的抗氧化食谱。

抗氧化食谱

主食篇

西兰花豆酥鳕鱼

原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜

调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

做法：

1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。

2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。

3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。

番茄炒鲜虾

材料：西红柿、虾、盐、姜蒜、生抽、白糖

做法：

1、准备材料，煮开水放姜，水开后把虾倒进去，待虾颜色全变，即可以关火

2、把虾捞起，过冷水，晾干备用，烧红锅倒入姜和蒜炒至香，然后倒入西红柿