远古时代时人们的生活条件非常落后，只能用石头做一些劳动工具，劳动就是人进化的关键因素。这种劳动在现代可以称之为运动，运动是生命之源，不做运动人的身体器官都会退化。但是很多人对运动不太了解，以为运动就是跑步之类的活动。下面小编为大家介绍一下运动的种类。
第一种
生活中的运动。次数：每天数次。时间：每天累计30分钟以上。强度：适中。这类活动主要包括走路、爬楼梯、骑车上班、园艺活动、家务、逛街、购物等。在这其中最好的是走路、骑车和园艺。如果平时没有机会做园艺，可多走路和骑车，最好每次能坚持30分钟以上。家务劳动中，擦窗、拖地、洗衣服都能起到不错的运动效果。
第二种
伸展运动。次数：每周5—7次。时间：6—10个动作，每个持续30秒。强度：伸展至有拉紧感。这类运动主要包括瑜伽、拉筋动作、柔软体操等。上班族应多做肩颈背部的拉伸，比如站在墙边，双手沿墙不断向上伸的“爬墙运动”；双手在身后握拳拉伸背部；手举过头顶，腰部后弯，拉伸腹部。
第三种
有氧运动和休闲运动。次数：每周3—5次。时间：每次20分钟以上。强度：中等偏高。有氧运动有慢跑、骑自行车、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等；休闲运动包括网球、篮球、高尔夫等球类运动。这类运动可以锻炼心肺功能，休闲运动还能陶冶情操。体重较重的人，可以首选游泳，以减轻关节负重。
平常大家的走路、骑自行车等活动都可以称之为运动，这是生活中的运动，家务劳动也算是一种运动，对人也有很好的效果。瑜伽、拉筋等运动属于伸展运动，这些运动比较简单，很适合缺乏运动的上班族。最后，有氧运动的强度比较偏高，大家可以根据自己的体质选择适合自己的运动。
