进入秋季，温度在慢慢的下降，大家应该做好身体的保养，这样才能保持好身体的健康，也能尽量的避免其中的身体危害。因为温度在下降，不适合吃一些寒性或者是凉性的食物，这样对身体的伤害还是比较大的。秋季适合吃粥，可以益气健脾，这样才能保持健康的身体。下面大家和小编一起看看哪些粥适合吃吧，该怎么做呢？
秋季喝什么粥？
1、芝麻粥。捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。
2、玉米面红薯粥。具体做法：将玉米面100克，先用凉水调成糊状，待水烧开后放入，然后将切成碎块的红薯一并放入，轻轻搅动以防止玉米面粘在锅底。熬粥时要用文火，中间可点几次冷水，玉米面红薯粥以不稀不稠为好。
3、红枣糯米粥。山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。
4、山芋粥。山芋与粳米同煮，常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。
秋季养生喝什么粥？
1、红薯粥：通便排毒、健脾养胃。红薯在秋季出现的多，也是很适合吃的，在干燥的秋季，来碗红薯粥对身体的好处多多。由日本国家癌症研究中心公布的20种抗癌蔬菜榜中，红薯位居第一位；在我国的古典中医文献中：红薯“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效。
注意了解红薯的营养，这对保养身体好，红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的天然保健食品。很多爱美的女孩子感觉红薯很香甜，怕吃多了会发胖。其实，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。
2、百合粥：润肺止咳、清心安神。秋季要养好肺健康，这样才能保持健康的状态，秋季由于气候干燥，空气中缺乏水分的滋润，人们常会口鼻干燥、渴欲不止、皮肤干燥，甚至出现肺燥咳嗽。百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为秋季食用之上品。
一般百合在秋季吃的会比较多，也是会比较改善健康的。百合味甘微苦，性平。其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。
百合可以搭配粥一起吃，对健康的改善好，百合的吃法是煮粥。如百合与糯米制成百合粥，放上一点冰糖，不仅可口，而且安神，有助于睡眠；还可以用百合、莲子和红枣共煮成羹，可补益安神。
注意谷类的营养食物，可以一起吃，搭配煮粥的效果好，吃红薯时应当配合其他的谷类食物。单吃的话，由于蛋白质含量较低，会导致营养摄入不均衡。所以，传统的将红薯切成块，和大米一起熬成粥其实是更科学的。与粳米熬粥可健脾养胃、益气通乳、润肺通便的功效。秋季常食此粥，还能降低血液中的胆固醇、减少皮下脂肪，延年益寿。早上喝对高血压患者非常有好处。
3、玉竹粥：滋阴润肺、除烦止渴。按照这些方法进行滋补，操作也是比较简单的，中医认为，玉竹味甘性平，入肺、胃经。可养阴润燥、除烦止渴，治热病阴伤，咳嗽烦渴，虚劳发热，消谷易饥，小便频数。玉竹熬粥早晨喝，适用于中老年人肺阴不足，肺燥咳嗽，干咳少痰，烦渴口干，咽干舌燥，低热不退。
可以和其他的一些食物进行搭配，对身体的效果好，玉竹多跟沙参、麦冬等药材搭配。玉竹味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药。而且玉竹中所含的维生素A，对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用。
搭配粳米，这样对于口感和营养上都是很不错的，先将新鲜肥玉竹50克洗净，去掉根须，切碎煎取浓汁后去渣，或用干玉竹20克煎汤去渣，加入粳米，再加水适量煮为稀粥，粥成后放入冰糖，稍煮沸即可。
4、山药粥：生津润燥、健脾益胃。山药可以养胃，大家一定要注意做好这些预防，秋季的进补食物是山药。中医认为，秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。南瓜也很适合胃不好的人食用，其中所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。
大家对于山药的认识还是比较的清楚，要注意做好其中的滋补，山药，既是食用的佳蔬，又是人所共知的滋补佳品。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。中医认为，山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。
多吃山药对大家的身体好，还能滋补，山药能生津润燥，有滋养皮肤、毛发的功能，故有美容作用。秋冬季皮肤极易干燥，使人毛发枯槁，容颜失华，因此多吃山药，能润泽皮肤和毛发。可以用山药500克煮粥，早晚常喝。
4、二冬粥：通便润肠、预防秋燥。秋季适合吃这些，对身体的润燥效果好。二冬即天门冬和麦门冬，在抗燥药膳中，通便润肠的效果显着。可将此二冬按1：1的比例放入砂锅中，先用冷水浸泡30-60分钟，再煎煮20分钟，取煎液后，加温水再煮，如此共取煎液3次。合并煎液，再以小火将煎液浓缩至膏状时，加蜂蜜1杯，冷却后装瓶密封，置于冰箱冷藏保存。每日早晚各取1汤匙，以沸水冲化后饮服。
大家可以选用一些其他的食材，一起煮粥，这样功效好。推荐二冬石斛粥。滋阴降火，清热生津功效。对阴虚火旺，虚火上炎，口舌糜烂生疮，连年不愈，经常复发，津枯便秘者很有帮助。用料是麦冬天冬、石斛各3钱、粳米2两。将药材洗净，加水煮约20分钟，取汁煲粥便成。，可加些少糖，温凉后随量食用。此粥药味不重，小儿也可食用。日常膳食，可防治兼得。此类滋阴润燥的中药，易助湿邪，凡脾胃虚弱、脾虚有湿、阴寒内盛、咳嗽痰多或咳痰清稀者均不宜服用。
以上这些大家都需要做好了解，对于秋季养生的滋补效果好，大家一定要重视这些，食疗的功效，大家一定要注意，这样才能尽量的避免其中的危害。秋季适合多吃粥，对身体的滋补要注意食材的选择，尽量的选用这些适合的食物，这样才能保持好身体的健康。
