对于上班族而言，进入了夏季之后，有一个问题时常困扰着大家，这就是犯困。犯困的情况会影响到上班族的工作效率，面对这种情况应该怎么办呢？夏季里上班族犯困，其实通过一定的措施也是可以缓解的，下面健康专家就向大家介绍几种缓解夏季犯困的方式，希望上班族们不要错过了。

上班族提神醒脑的方法

1、听愉快的音乐也是保持清醒的一个小技巧，别以为音乐就是浮云。欢快的音乐能带动身体的细胞跟着动起来，并放松大脑。

2、要多喝水，体内缺水是导致人类犯困很重要的原因。有些上班族因为懒不喜欢多喝水，其实这点很不好，时常在自己的手边备上一杯水，空闲的时候就喝几口，令大脑解除迟钝窘境。

3、多观察自己身边的细节，只有多留意细节才会开发大脑去想事情。比如桌上东西的拜访、同事的穿着、上司的安排等，这些细节都可以关注起来，你会发现生活中的趣事多了就不困了。

夏季犯困吃什么

1、维生素及富含维生素的食物

维生素B1、B2、B6及维生素C等是人体不可少的物质，它们能尽快地解除体内积存的代谢产物，使人体重新充满活力。维生素E也能抗衰老，消除疲劳。此外，豆类、胡萝卜、猪羊肝脏及杂粮等均含有多种维生素。

2、高蛋白食品

豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家禽肉、鱼类等富含高蛋白的食品，能及时补充人体所消耗的热量，从而较快地消除人体疲劳。

3、碱性食物

碱性食物具有平衡人体内酸性偏高状态的功能，从而达到恢复体力的效果。香蕉、黄瓜、茄子等水果蔬菜，营养丰富，偏碱性，有利于消除疲劳。

4、茶

茶中含有丰富的生物碱及咖啡因，并含有维生素C和其他营养成分，饮茶可增强呼吸机能，能提神、促进肾上腺素分泌，有助于解除疲劳。

对于上班族而言，如果总是出现犯困的情况，会打乱大家正常的工作计划，降低工作的效率，长时间如此会导致大家出现焦虑的心理，对于精神健康也是不利的。因此如果上班族们夏季里容易犯困一定要积极的采取措施。大家日常一定要注意劳逸结合，晚上不要奥熬夜，中午要适当的休息，同时通过饮食调理的方式也能缓解犯困的情况，希望大家别错过了。