脸色可以反映出一个人的健康状况，比如说身体健康的人大多面色红润，看起来充满活力。头发也可以反映一个人的健康状况，就比如说体质不好的人头发脱落严重，发量稀少，而且头发颜色也不是健康的黑色。对于这些人来说，如何长出一头浓密的乌发呢？下面小编为大家介绍一下。
1、养精补肾。毛发为肾所主，精为肾所生。想要头发变多，应该注意养精补肾，平时应注意养成规律的作息习惯，积极参加体育锻炼，可适当地摄入补肾食物，性生活不宜过频。
2、及时治病。因某些疾病而引起的发量稀少现象，建议及时前往医院诊断病情，合理用药，从根源上解决发量少的问题。
3、饮食多样化。平时应多注意富含蛋白质的食物，如豆类、豆制品、奶类、奶制品等，多吃瘦肉、鸡蛋等。此外，黑芝麻、黑豆、核桃、蘑菇等食物对预防脱发大有好处。
4、正确梳洗。需根据自己发质情况，购买合适的洗发水，洗头的水温不宜过高或过低，以免刺激毛囊，尽量少烫发染发，少用吹风机，每天可以用手按摩头皮，以促进头部血液循环。
头发的多少与肾的健康有关系，发量稀少的人应当注意补肾，饮食多样化，多吃补肾食物和富含蛋白质的食物，有助于预防脱发。还要积极进行体育锻炼，要根据自己的发质情况购买合适的洗发水，而且洗头的水温不宜过高，尽量避免使用吹风机。如果身体有疾病，一定要及时治病。
