想要成功驾驭消极情绪，首先要摆出不到黄河心不死的态度，其次要堵死其他出路。我们只需回头想想：多少次我们感到力不从心？多少次我们不受认可？多少次我们失败了、并了解不足之处？
每当我们感到信心不足、受到打击批评、一败涂地时，扎根在我们脑海的负面情绪会翻涌而出。做情绪的主人，通过证明消极应对是错误之举、可以让我们重拾前进的动力。
每到我们想要放弃时，请准备一张清单，列出所有的伤害、失败和不快，每次专注于一条，逐项排忧减负（能量）。
想象一下，我们被看成是半途而废的人，而眼下就有机会翻案。
奋力往前冲不但帮我们抹去那些不快的记忆，还能强化积极的记忆。日复一日，我们终于能够改写我们的人生。而逆境拼搏的信念给了我们一切做和不做的选择权。我们也因此充满能量：不管别人认为我们有多弱小、多愚蠢、多不称职啥的。把指责转化成能量，激励我们冲向自己的目标——目标本身就很高大。
这是生命的超级马拉松，有时起，有时落，起落间我们自问：我们的表现如何？就好比一个运动员，一生中有高峰期、表现平平期和低谷期。进入低谷时我们动用生命中所有的失败记忆，推动自己再往前一步，拒绝放弃。有时候我们得准备好清单，每一次失败、失误、伤害、侮辱和批判，一一列出，就像赛车燃料，让你满油前进。还有，别忘了保持微笑；否则的话，我们还会放弃，还会体验到放弃的痛楚。
这好比将漂白剂倒在消极情绪的污渍上，而一旦你达成目标，打破必要的界线，随之而来的、就是一个全新的你。一个更强大，更积极的，你。
如果你能逐个地排忧减负（能量），想想看，你的帆船能驶向多远的未来？
做生活的强者，一步一脚印。
