在老年人日渐衰老的过程中，骨骼内钙量的流失是十分严重的，它会导致到老年人经常受到骨骼疾病的侵犯，例如：骨质疏松、关节老化等，让他们苦不堪言;所以，从健康的角度分析，老年人补钙是一件势在必行的事情，不仅可以减弱钙浓度梯度的变化，对延缓衰老的进程起到很大的作用。但是也应该正确把握进补的分寸。
据专家介绍，老年人补钙主要有两个途径：一是食补。二是服用专门的老年人补钙产品，今天我们就来谈谈老年人补钙之食补的情况。
提起老年人饮食补钙，很多人都会想到喝骨头汤。的确，喝骨头汤是一种很不错的补钙方式，易吸收、效果好、纯天然，但就现在健康理念来分析，食疗补钙也是存在一些弊端的。
首先，老年人补钙采用食补的话，补钙的量不好掌握，食物里到底有多少钙?吃了多少?并且常年吃同样几种补钙的食物，容易生腻也很难坚持。
其次，难以保证钙质吸收。众所周知，钙需要维D才能很好吸收，否则都会浪费掉，而食物中的维D需要晒太阳才能被人体利用。老年人本身器官退化，维D已处于缺乏状态，“中国老龄人口营养健康状况”调查显示，中国中老年人群维生素D缺乏和不足分别占69.2% 和24.4%;多么惊人的数字!老年人补钙不能保证同时补充维D，补钙效果必然低下。
再次，含维D丰富的食物多含大量的动物脂肪，老年人本身就需要控制动物脂肪摄入，加上高血脂、高血压等，身体情况不允许摄入过多此类食品，因此维D必然缺乏，钙质也难以保证吸收。
所以，想要通过饮食实现有效的补钙并非易事，老人们不仅要把握好饮食的分寸，还要对含钙食材进行科学的选择才行，这样才能保证饮食补钙的有效性，才能让自己真的更加健康。
